◎ 打个喷嚏，打出来的不是鼻涕，而是尿。也不太敢大笑，怕尿喷；
生娃之后，腹直肌分离导致腹部松弛，哺乳期期间又被各种汤汤水水供养着，肚皮上的肉层层叠叠地堆在腰间。产假一过，直接从少女升级成了老妈子。
现在又到了露肉的季节，看到街上年轻女孩们可以穿好看的小裙子小吊带，别提多羡慕；再看电视上的明星辣妈们，出了月子就瘦回一道光，就更受刺激了。
人在焦虑的时候就很容易冲动，很多妈妈就会开始盲目节食、超负荷运动、甚至抽脂减肥。
瘦是瘦了，但随之而来的副作用往往让妈妈难以承受。
生产给妈妈们身体上带来的变化，何止是变胖这么简单。
随着年龄的增长和生理功能的下降，更严重的问题随之而来。
很多妈妈开始减肥的时候，身上的产伤没有完全恢复，“带伤”减肥，骨骼和肌肉，都不能够正确地发力。这时候减肥既不能有效消耗脂肪，还会加重产后伤痛，形成不可逆的疾病。
选择去产后康复机构，又担心被坑
现在有很多高端的产后康复中心，有长达数月的各种产后恢复套餐，可是动辄几万块的费用，也让很多妈妈望而却步。
骨盆有没有收回去不知道，疼是受了不少。骨盆部位频繁地受到外力的挫伤，还容易引发新的炎症。
产伤、变胖是产后的副产品，没那么难以启齿，正视、面对，积极恢复才是正解。
在很多西方国家，产后妈妈的康复理疗师，会推荐产后普拉提作为产后恢复的首选方式。
产后普拉提，就是在此基础上，专为产后妈妈编排的一系列零负担产后恢复练习动作。
整个练习过程，以改善腹直肌分离、骨盆恢复不良和盆底肌松弛等产后身体问题为基础，同时有针对性地去进行体态矫正、体形塑造。
△运动疗法，有效修复产后损伤
而且，通过普拉提练习塑造出的身体线条，能够长久保持，让妈妈们摆脱体重反弹的烦恼。
我们熟悉的孙俪就是普拉提的忠粉。生了两个娃，身材仍然紧致有型、线条感十足，这都归功于常年的普拉提练习。
现在国内大部分的健身房都有普拉提课了，但是妈妈们又要奶娃又要跑健身房......
② 开销大：四线城市健身房年卡都要几千块了，私教价格更是贵得离谱。
③ 不专业：产后运动的训练幅度对教练的要求非常高，需要权威专业的老师指导练习。
年糕妈妈邀请国际权威普拉提机构北极星认证的权威教练 Lili 老师，为妈妈们量身定制了《普拉提 》视频课程。
北极星普拉提作为全球最专业的普拉提康复训练研究机构，为全世界 50 多个国家提供普拉提科学训练课程，其含金量是其他普拉提机构没法比的。
Lili 老师 20 年的经验和先进的运动理念，吸引了众多的明星学员。
谢楠，孕期还在跟 Lili 老师进行普拉提练习。
作为一种零身体负担的运动，普拉提带给妈妈的，不仅仅是健康的体态、美丽的身形，更重要的是，它能够帮助妈妈们重新找回积极的人生。
最好的例子就是 Lili 老师自己：她在 22 年前，因为怀二胎，脊柱严重变形，间歇性下背疼痛。生活中任何一件不起眼的小事，对她来说，都异常艰难。
当时的康复医生推荐了普拉提运动治疗，后来 Lili 进入了全球最专业的普拉提康复训练研究机构北极星普拉提，再后来，索性完成了所有的认证课程，还成为了普拉提国际认证培训导师，回国创办了国内北极星普拉提机构唯一的授权培训中心 Isofit 普拉提工作室，成为数千妈妈和众多明星信赖的普拉提私人教练。
20 年的普拉提练习，让 56 岁的 Lili 老师，依旧保持着年轻的状态，滑雪，冲浪，滑板，网球，高尔夫，拳击……样样玩得溜。
年糕妈妈普拉提教学课，Lili 老师带你一起，清爽变美！
一个选择，一次机会，一种蜕变，甩掉伤痛，赶走产后变形。
谁说你不能因为一个选择，成为更健康自信的自己，拥有更积极向上的生活呢？
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课程大纲
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医生安全指导
为了保证训练更安全，我们还请到了健康管理专家、俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山老师，为每一章节的动作提供安全指导。
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同时，跟着老师一起练，不用担心自己坚持不下来了~
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课程适用人群：
2. 顺产妈妈，产后 6 周可以开始练习；
3. 侧切、剖宫产妈妈，产后 12 周可以开始练习。
子宫脱垂分为轻度、中度和重度，如果是轻度的话可以练习普拉提，并且能够起到帮助恢复的作用。
如果子宫脱垂处于中度、重度等比较严重的情况，建议不进行任何运动，需要先去正规医院进行治疗。
如果不确定自己目前的情况，可先咨询医生，根据医生的判断，来选择是否进行普拉提练习。
特别提示：
腹直肌分离两指以内，没有医生特别提醒的问题和注意事项，可以进行练习。建议用户在练习前，如不确认自己的身体情况，可先咨询医生。
