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以前是不敢看考试成绩，现在不敢看体检报告
谁让现在的年轻人熬夜是日常、肥宅是本命，身体情况总是动不动亮红灯。
更别提饮食不规律的影响了，直接导致营养摄入不足，
比如钙，就是现在很多年轻人比较缺的营养素。
很 多 人以为只有婴幼儿、孕妇、老年人才需要补钙，其实，人的骨密度从 30 岁以后就开始缓慢下降了。
看下面这张图你就能明白：在 30 岁左右，我们体内的钙会达到一个峰值，之后逐渐流失，
峰值越低，老了之后患骨质疏松的概率越高。
别再以为只有老人才需要补钙，年轻的时候就要把“补钙大业”提上日程了！
青春期人群、更年期女性都是需要重点补钙的对象； 还有不少职场白领，一天到晚都坐在位置上，缺乏运动，也会造成骨量丢失。
如果你不是
挑食严重、不爱吃菜喝奶，那么 300ml 牛奶+1 斤深色蔬菜+其他食物基本能把缺的补上了。
贴心的我们把高钙食物也都列出来了：
但是现在工作节奏那么快，想要食补做到肉、蛋、奶、蔬菜样样均衡，真的很难。
今天带来澳洲品牌 Swisse 家的两款种子选手，针对不同的人群精准补充钙质。
强效补钙选Swisse K2 钙 ——适合缺乏维生素 K2，需要强化补钙的中老年人、绝经女性和发育期的青少年。
▲ 2 件 95 折
日常补钙选Swisse 维生素 D 钙片 —— 适合全家人，含有的柠檬酸钙，温和易吸收， 即使是孕期和哺乳期妈妈都合适~
▲ 仅需 99 元/瓶
先来说说这款
全新升级版的Swisse K2 钙，它含有维生素 K2， 一般的钙片可没有哦。 和维生素 D 一起 ，让钙质 更 加易于人体 吸收。
它采用的是柠檬酸钙，对于家中肠胃功能较弱的老人也是非常合适的。
维生素K2
——不让钙乱跑的“指挥官”
知道维生素 ABCDE，这
维生素 K2 是个什么神奇的东西？
你可别小瞧了它，这个神奇的家伙在人体形成骨钙的过程中至关重要，它能通过激活骨钙素，将人体摄入的游离钙沉积到骨骼，形成骨质，并抑制骨质流失。
简单说来就是：如果说维生素 D 加钙片能让钙进入血液，成为血钙。
那么加了维生素 K2 之后，才能够真正地把血钙变成骨钙，“引钙入骨” 。
这么重要的营养素， 正常情况下，身体是不会缺乏的。
但是上了年纪的老人还有绝经后的妇女们，
身体里的维生素 K2 会慢慢流失减少 ，需要从外界补充。
正在长身体的青少年，也急需钙质来满足生长发育需求，但如果碰上不爱喝奶又挑食的孩子，就需要额外补钙喽。
《中国人群骨质疏松症防治手册(2013版)》就有推荐普通成人每日摄入50μg~120μg的维生素K2，尤其是中老年、绝经后的妇女需更加注意补充维生素 K2。
Swisse K2 钙片中
每片含有 30μg 的维生素 K2 ，只需要每次吃一片，一天吃两次，就能达到推荐的摄入量啦。
维生素D
——促进钙质吸收
当然，补钙路上，维生素 D 也是不能被落下的小伙伴哦~
它是补钙的神助攻，可以促进钙的吸收，少了它补再多钙都没用。
这款钙片含有的维生素 D3 能把吃进去的钙吸收到血液里，可以说没有它那些钙都只是在我们的身体里走了个过场。
柠檬酸钙
——相比无机钙更温和，好吸收
市面上的钙片，大都分为有机钙和无机钙两种。
相对于无机钙来说，有机钙更温和，对肠道的刺激更小，更适合肠胃不好的长辈或者容易胃胀便秘的人。
柠檬酸钙就是有机钙的一种，而且是“优等生”的那种 。在有机钙中， 它不仅
含钙量相对较高，吸收率也不错 ！饭前、饭中、饭后都能吃。
这款Swisse K2 钙片就是温和的柠檬酸钙，
每片含有 333.33mg ，即使是肠胃不适的人群也很合适噢~
▲ 2 件 95 折
它同样含有 丰富的
维生素 D3， 帮助吸收钙质。
以及 333.33mg 的
柠檬酸钙， 更加温和易吸收。
相较而言，它的性价比更高。满满一大罐有 150 片，1 片连 1 块钱都不到。 每天吃 2 ~3 片， 能吃上 两个月呢~
▲ 仅需 99 元/瓶
两款钙片都出自 Swisse 家，这个品牌在澳洲可是非常有名，在当地的药店里都有它的身影。
而且，
这两款钙片都取得了澳大利亚药物管理局（TGA）的官方认证 。
要知道，TGA 认证真的可以说是世界上非常难获得的证书了，通过TGA认证表明公司在质量体系和生产环境设施上
得到澳大利亚政府的认可 ，同时也得到与澳大利亚同在 PIC/S 的成员国，比如法国、意大利等二十多个国家的认可，其中更不乏对食品超级严格的德国、英国等国家。
有了官方的认证盖章，妈妈们大可以放心入手啦~
前段时间微博有个话题火了#90 后不敢看体检报告#，戳中了不少人的心声。
来源：《中国人群骨质疏松症防治手册（2013版）》
中国营养学会建议：一个健康的成年人每天需要补充 800mg 的钙，到了 50 岁以上则需要 1000mg。
如果担心自己没吃够量，日常补充钙片也是一种选择。
除了需要强效补钙的人群，日常补钙选择Swisse 维生素 D 钙就够了，无论是职场人士，还是孕期和哺乳期妈妈，都能吃噢~
一句话总结，能拿到这个证真的不容易，厉害大发了！
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